Место, где здоровое питание становится образом жизни. Присоединяйтесь к сообществу, где готовят с любовью и живут с удовольствием!
Ваше здоровое питание ТУТ! Без ограничений и диет, но с чистой едой и поддержкой. Перестаньте выбирать между «вкусно» и «полезно». Перестаньте чувствовать себя на диете. Настоящее здоровое питание - это не про ограничения. Это про свободу, энергию и радость от еды. Добро пожаловать ТУТ Healthy FOOD - большая база знаний, где только чистая, понятная и вкусная еда, которая работает на ваше здоровье и энергию.
«ТУТ Healthy FOOD» - философия чистого и здорового питания без ограничений.
- Наши рецепты - это чистая, понятная и вкусная еда, которая дарит здоровье:
- Без глютена и рафинированных углеводов: потому что мы заботимся о вашей системе пищеварения и стабильном уровне энергии.
- Из цельных и понятных продуктов: Вы знаете каждый ингредиент, который попадает в вашу тарелку.
- Без ограничений во вкусе: Выпечка, десерты, сытные ужины - мы доказали, что полезное может быть невероятно вкусным.
Программа:
МЯСО И СУБПРОДУКТЫ
Что вас ждет: сочные стейки идеальной прожарки, различные виды мяса и способы их приготовления, от которых невозможно оторваться.
Польза: Источник качественного белка, железа и витаминов группы B для энергии и силы.
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Что вас ждет: Нежные рыбные котлеты, засолка рыбы, легкие салаты, супы.
Польза: Омега-3 для ясности ума и здоровья сердца, йод и фосфор.
ПТИЦА
Что вас ждет: Блюда из курицы, индейки, утки. Рецепты без тяжести в желудке, разные способы приготовления.
Польза: Легкий для усвоения белок для мышц и сытости без тяжести в желудке.
СУПЫ И БУЛЬОНЫ
Что вас ждет: Сытные крем-супы из тыквы и брокколи, костные бульоны.
Польза: Глубокий вкус, легкоусвояемые питательные вещества, особенно важные для здоровья кишечника и иммунитета. Самые полезные ужины для женщин.
ОВОЩИ И ГАРНИРЫ
Что вас ждет: Овощные оладьи, запеченные корнеплоды с травами, и десятки вариантов полезных пюре и блюд.
Польза: Клетчатка для пищеварения, витаминный заряд, разнообразие текстур и вкусов, которые превращают любое основное блюдо в шедевр.
ЯЙЦА
Что вас ждет: Воздушные омлеты с начинками, фаршированные яйца с авокадо, полезные шакшуки, запеченные кокотницы, рулеты и даже безглютеновая выпечка на основе яиц.
Польза: Идеальный источник белка и полезных жиров для питательного завтрака или ужина за 10 минут. Докажем, что яйца — это не скучно!
ЗЛАКИ/СЕМЕНА
Что вас ждет: Не просто гречка и рис. Открывайте для себя киноа, сорго, теф, пшено и дикий рис. Сытные каши на кокосовом молоке, плов из цветной капусты, ризотто с грибами, оригинальные гарниры с травами и овощами.
Польза: Сложные углеводы для длительной энергии, клетчатка для пищеварения. Научимся готовить крупы так, чтобы они сохраняли максимум пользы и становились главным блюдом.
ВЫПЕЧКА И ДЕСЕРТЫ
Что вас ждет: Десерты на любой вкус, для взрослых и детей.
Польза: Наслаждение без чувства вины, полезные жиры и медленные углеводы для стабильной энергии, рецепты для праздника и будней.
НАПИТКИ
Что вас ждет: Не просто вода! Натуральные лимонады и морсы без сахара, согревающие латте со специями, золотое молоко, энергетические смузи-боулы, полезные какао и освежающие детокс-напитки.
Польза: Витаминный заряд, гидратация и вкусный способ утолить жажду или взбодриться без кофеина и сахара.
